1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шкатулка-сундучок «Морской бриз»

Шкатулка-сундучок «Морской бриз»

Еще немного времени и наступит лето, все жители по выходят на улицу и, конечно же, на пляж. Это замечательно время отдохнуть и почувствовать бриз ближнего моря, речки или, если вам повезло даже океана. А пока это время еще не наступило, можно заняться делом полезнее, нежели мечтать, хотя это и не вредно, и можно сделать что-то к лету, например, такой сувенирчик как шкатулка-сундучок «Морской бриз».
Чтобы сделать такую оригинальную и красивую вещицу, заранее вы должны запастись такими мануфактурами: две картонки, ножницы, клей, кружевная лента 4 см шириной, простой карандаш и линейка, тоненькая лента, ракушки (7 штучек), блестящий камушек или красивое аккуратное украшение для центра крышки, а также бисер (цвета и количество бисера или бусин выбираете сами, в зависимости от того, как вы хотите его разместить).

Когда вы удостоверились, что все, что вам нужно для шкатулки-сундучка у вас есть, тогда берем линейку, простой карандаш и одну картонку. Вымеряем в центре квадрат со сторонами в 5 см, но вы можете сделать и больше или меньше. Квадрат выделяем жирнее, и продолжаем вести полоску до конца картонки (смотрите нижние фотографии).

Чтобы было, как скреплять основу коробочку, сделайте дополнительные линии с надрезами, отступая на 1 см по всему квадрату.

Теперь вырезаем аккуратно по линиям, которые находятся от центра дальними. Сверяйтесь с фото всегда, если не уверенны в том, что поняли верно.
Сейчас у вас должно выйти что-то на подобии такого.

Если вы сверились и получили такой же результат, переходите на следующий этап поделки, но перед этим склейте коробочку.

Начинаем украшать наш сундучок. В первую очередь, приклеиваем кружевную ленту, в этом случае серебристую, по всей коробочке.

Для того, чтобы сделать крышечку для вашего сундучка, переворачиваем пока еще коробочку и обрисовываем по центру второй картонки, но с учетом больше на пару миллиметров, чтобы эта крышечка одевалась без труда.

Расчерчиваем крышечку таким же способом, как расчерчивали основу шкатулки-сундучка.

Вырезаем и склеиваем, а затем проверяем, насколько эта процедура была выполнена правильно – одеваем крышку на коробочку.

Проверили, снимаем и клеим сверху небольшой кусочек широкой ленты.

По центру крышечки клеим ваш камешек или другое украшение, а вокруг ракушки и бисер. Окантовку крышечки делаем с помощью тонкой ленты, изгибаем ее в разные стороны и одновременно клея.
И вот такая прелесть у вас получилась. Поздравляю!

Упражнения для расслабления мышц: практические советы и действенные методики

Из этой статьи вы узнаете:

Читать еще:  Как сделать розу из фоамирана

Какие есть эффективные упражнения для расслабления разных групп мышц

Какие упражнения применяют для расслабления мышц спины и шеи

Какой есть комплекс упражнений для расслабления мышц лица

Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько сильное влияние оказывает на вас стресс? Страдаете ли вы бессонницей, повышенной раздражительностью или быстрой утомляемостью? А может быть, друзья, глядя на ваше состояние, уже давно намекают вам, что пора бы и отдохнуть? Если хоть один признак из перечисленных вам подходит, то, возможно, вы действительно нуждаетесь в расслаблении. Научитесь, прежде всего, снимать мышечное напряжение, и тогда вы заметите, как повысится качество вашей жизни. В нашей статье мы подробнее расскажем о том, какие упражнения для расслабления стоит освоить.

Секреты мышечной релаксации в виде одного упражнения для разных групп мышц

Американский врач Э. Джекобсон в 20-х годах прошлого века разработала технику прогрессивной мышечной релаксации, которая строилась на законах физиологии. За основу был взят факт о том, что после каждого напряжения любая мышца автоматически расслабляется. Соответственно, для достижения глубокого мышечного отдыха необходимо сначала хорошо потрудиться. Если на протяжении 10–15 секунд держать сильное напряжение, то затем наступает расслабление длительностью 15–20 секунд.

Выполнение техники начинается с сосредоточения на дыхании. Необходимо дышать медленно и спокойно. Поймав это состояние расслабления, можно начинать выполнять упражнения. Во время тренировки прорабатываются разные мышечные группы.

Руки. Сильно сожмите кулак и напрягите всю руку от пальцев до предплечья. Затем на выдохе постарайтесь достигнуть полного расслабления, снимая напряжение с мышц. Прочувствуйте наступившее облегчение. Аналогичные действия выполните со второй рукой. Правшам следует упражнения для расслабления мышц плечевого пояса начинать с правой руки, а левшам – с левой.

Шея. Упражнения для шеи делаются в медленном темпе. Наклоните голову назад и выполняйте ею повороты из стороны в сторону. Далее следует полностью расслабиться. Другим упражнением для расслабления плечевых мышц является наклон подбородка к груди, при этом плечи должны быть максимально подняты к ушам.

Лицо. Хорошей тренировкой для лицевых и мышц глаз является их кратковременное сильное напряжение с последующим расслаблением. Для этого необходимо плотно закрыть глаза, нахмуриться, наморщить нос и сильно сжать челюсти, отведя углы рта назад. Другим вариантом напряжения может быть имитация сильного удивления, когда брови максимально поднимаются, а рот открывается.

Грудь. Наберите побольше воздуха и задержите дыхание на несколько секунд. После этого должна последовать стадия расслабления и восстановления дыхания.

Спина и живот. Оптимальным упражнением для мышц спины и поясницы является напряжение брюшного пресса с одновременным сведением лопаток и выгибанием позвоночника.

Ноги. Немного согнув ногу в колене, напрягите все мышцы бедра. Пальцы ступни максимально тяните на себя. Затем сожмите пальцы, вытянув голеностопный сустав. Это упражнение для расслабления мышц ног необходимо выполнять регулярно.

Повторите приведенный комплекс несколько раз. На каждой стадии расслабления концентрируйтесь на своих ощущениях, старайтесь полностью прочувствовать это приятное состояние. Такой подход помогает снять стресс и нормализовать эмоциональное состояние.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Читать еще:  Инструкция наращивания ногтей в домашних условиях

Наталья Моргунова

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

5+ эффективных упражнений для расслабления мышц спины и шеи

  1. «Морская звезда».

Исходное положение – лежа на спине, руки в стороны. Расположитесь на ровной твердой поверхности. Постарайтесь максимально расслабиться. Затем начинайте скручиваться вбок, когда верхняя часть туловища и руки двигаются в одну сторону, а нижняя часть – в другую. После этого вернитесь в исходное положение и выполните скручивание в противоположную сторону. Не торопитесь и не перенапрягайтесь.

Это хорошее упражнение для расслабления мышцы шеи, плеч и спины, способствующее улучшению кровообращения во всём теле. Для его выполнения понадобятся коврик и стул. Последний устанавливается сиденьем в сторону коврика на самый его край. Необходимо лечь на спину так, чтобы согнутые ноги голенями лежали на стуле. Бедра относительно пола должны быть под прямым углом. Полежите так три-четыре минуты, а затем выполните несколько махов прямыми руками, пытаясь дотянуться кистями до пола за головой.

Эксперты магазина «Ведьмино Счастье» рекомендуют:

  1. «Гибкая змея».

Исходное положение – лежа на животе, руки в упоре на уровне плеч. С опорой на руки медленно поднимите верхнюю часть туловища. Будьте внимательны: ноги опираются на пальцы. Почувствуйте напряжение мышц ног и живота, но не доводите до неприятных ощущений. Вернитесь в исходное положение. Желательно выполнить не менее десяти повторов. Таким образом вы позаботитесь о вашем позвоночнике, защитив его от последствий ежедневных нагрузок или сидячей работы. Кроме того, можно использовать это упражнение для расслабления мышц рук.

Позу эмбриона принято считать наиболее комфортной и физиологически правильной, так как именно она заложена природой при пребывании плода внутри матери. Взрослый человек в ней гораздо быстрее расслабляется и восстанавливает свои силы и душевное равновесие. Исходное положение – на спине, ноги согнуты и притянуты к животу руками. Полежите так в течение минуты. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте упражнение, лежа на боку (сначала на одном, потом на другом). Повторите несколько раз.

Это упражнение для расслабления мышц поясницы и спины выполняют около дивана или мягкого кресла. Необходимо встать за спинкой мебели и, перегнувшись через нее, повисеть так несколько минут. При этом нижняя часть живота опирается на спинку, а пальцы ног находятся на полу. Тело во время упражнения должно быть согнуто под прямым углом, а руки сложены на груди.

Исходное положение – лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях и опирающимися ступнями на пол. Возьмитесь руками за правую ногу и поверните ее, подведя голень под коленный сгиб левой ноги. Медленно подтягивайте ноги руками к животу до тех пор, пока голень левой ноги не расположится в воздухе горизонтально. Удерживайте позу около 30 секунд, затем повторите для другой конечности. Необходимо не менее восьми повторов для каждой ноги.

Читать еще:  Цифры на день рождения из салфеток

Регулярное мышечное напряжение может вызывать спазм, который будет беспокоить долгие годы. Когда пережимаются кровеносные сосуды и нервные волокна, многие внутренние органы и головной мозг начинают испытывать нехватку кислорода и питательных веществ, что негативно сказывается на здоровье человека.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

Для выполнения упражнений для расслабления мышц живота и спины не нужно много времени и сил. Достаточно приучить себя к ежедневным занятиям, и тогда удастся преодолеть множество различных проблем, связанных со здоровьем. Хроническая мигрень, межреберная невралгия, снижение зрения и другие патологии отступят, если тренироваться регулярно. Физическая активность и водные процедуры в комплексе способны значительно повысить трудоспособность человека и улучшить его настроение.

Комплекс упражнений для расслабления мышц лица

Кроме упражнений для расслабления мышц тела, важно заботиться о своем лице. Ежедневные тренировка и расслабление мышц скул, щек и лба помогут улучшить кровоснабжение, уменьшить морщины и придать коже тонус.

Если вы не знаете, какие упражнения для расслабления мышц лица вам подойдут, то предлагаем воспользоваться следующим комплексом. Выполнять его следует в спокойном, расслабленном состоянии. Важно следить за дыханием во время тренировки, чтобы оно всегда оставалось медленным и глубоким. Прочувствуйте состояние расслабления тех участков, которые вы прорабатываете.

Перед занятием примите максимально удобную позу.

Упражнения для щек

Вдохните и с закрытыми глазами попробуйте максимально высоко поднять брови. Задержите это положение на несколько секунд и выдохните, опустив брови. Далее полное расслабление и повтор упражнения.

Сделав глубокий вдох, сильно напрягите крылья носа. Затем выдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Слегка откройте рот и приподнимите один его уголок вверх (получится «кривая» улыбка). Держите гримасу несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите эти действия на другую половину лица.

Подмигивайте глазами поочередно.

Сильно наморщите лицо, задержитесь в таком положении на несколько секунд, потом расслабьтесь.

Пальцами медленно потяните верхнюю губу вниз. Не отпуская захват, попытайтесь улыбнуться. Увидите, как при этом напрягутся щёки.

Освежитель воздуха Симфония Антитабак 300см3 / Освежитель воздуха Симфония Зелёный чай 300см3 / Освежитель воздуха Симфония Морской бриз 300см3 в Солигорске

Освежитель воздуха Симфония Антитабак 300см3 / Освежитель воздуха Симфония Зелёный чай 300см3 / Освежитель воздуха Симфония Морской бриз 300см3

1.59 руб

2.69 руб

Похожие Скидки

2.79 руб

4.31 руб

0.45 руб

0.56 руб

1.19 руб

1.49 руб

4.19 руб

6.95 руб

7.09 руб

10.07 руб

19.15 руб

38.30 руб

6.35 руб

12.65 руб

1.45 руб

2.90 руб

4.79 руб

9.60 руб

6.29 руб

12.58 руб

Скидки в магазинах Марцін

4.99 руб

0.55 руб

2.59 руб

0.99 руб

2.29 руб

23.99 руб

59.99 руб

1.75 руб

2.69 руб

6.99 руб

9.99 руб

3.99 руб

9.89 руб

1.59 руб

2.69 руб

1.59 руб

2.69 руб

0.55 руб

1.10 руб

Наша миссия – предоставить максимально полную информацию о всех скидках, акциях и распродажах во всех торговых сетях и интернет магазинах Беларуси

Для размещения информации о скидках в вашем магазине, пожалуйста, свяжитесь с нами любым удобным для вас способом:

©2020 gazetki.by скидки и акции Беларуси. Все права защищены.

Подпишитесь на еженедельные новости по скидкам и акциям в супермаркетах.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector