2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Энергетические батончики своими руками

Энергетические батончики своими руками: пп-рецепты

Перекус на работе, после тренировки или вместо завтрака, когда проспал все на свете — энергетические батончики всегда в деле. Правда, цены на них кусаются. Но если хочешь сэкономить, попробовать себя в роли повара и приготовить целую «роту армии незамедлительного спасения», то вэлкам — наши пп-рецепты придутся тебе по вкусу.

Готовые батончики упаковывай в пергаментную бумагу и храни в закрытом контейнере.

Батончики из сухофруктов

Как приготовить:

  • Залей сухофрукты теплой водой и оставь на 15 мин.
  • После воспользуйся блендером: сначала измельчи орехи, а затем отдельно сухофрукты.
  • Смешай обе массы и раскатай, чтобы получилась колбаска.
  • Обваляй в семенах льна и кунжута и убери в холодильник на несколько часов.
  • После разрежь колбаску на равные части.

Овсяные батончики

Как приготовить:

  • Залей миндаль кипятком. Через 5 мин. сними кожицу и крупно нарежь.
  • Все сухофрукты измельчи ножом на средние кусочки.
  • Смешай орехи с сухофруктами и овсяными хлопьями, после добавь разогретый мед и еще раз все тщательно перемешай.
  • Выложи смесь в форму с бумагой для выпечки. Утрамбуй и выпекай полчаса при 160 С.
  • После остуди и нарежь батончики.

Морковные батончики

Как приготовить:

  • Натри морковь на терке.
  • Корицу, соль, изюм и орехи помести в блендер и измельчи.
  • Растопи кокосовое масло (должна получиться ровно 1 ст.л.). Смешай в миске ореховую смесь, морковь, яблочное пюре, цедру лимона и кокосовое масло.
  • На заранее приготовленный противень, застеленный бумагой для выпечки, выложи смесь и утрамбуй.
  • Охлади в морозильной камере в течение часа, после разрежь на кусочки.
Читать еще:  Альбом с мышкой Мини Маус для маленькой девочки

Как сделать энергетический батончик в домашних условиях?

Как часто бывают случаи, что приходится пропускать прием пищи: у взрослых — это совещания, деловые поездки, задержки на работе, у детей также часто бывают насыщенные дни, когда полноценно питаться не получается. На помощь придут энергетические батончики. Это не только вкусная, но и полезная альтернатива полднику.

Что такое энергетические батончики?

Что входит в состав энергетического батончика?

Как правильно употреблять энергетические батончики?

Это зависит от вида деятельности, которой вы заняты.

  • Если вам нужны силы для продолжительной тренировки (например, бег на длинную дистанцию), то следует выбирать батончики с низким содержанием клетчатки и съедать один такой батончик в течение 15-20 минут прямо во время тренировки. Так вы получите максимум энергии и не нагрузите желудок.
  • Если вы пропустили обед и хотите утолить чувство голода , то стоит остановить свой выбор на батончике, содержащим много клетчатки и орехов. Они дадут чувство насыщения, но заниматься можно будет только через час-полтора после еды.

Готовим энергетический батончик дома: пошаговый рецепт приготовления

  • овсяные хлопья 50 гр.;
  • натуральный йогурт или кефир 100-120 гр.;
  • орехи 50 гр.;
  • любые фрукты и сухофрукты (банан желательно точно добавить);
  • белок одного яйца.

  • Теперь добавьте остальные ингредиенты.Яблоко потрите на терке, сухофрукты мелко порубите, банан разомните вилкой в кашицу. Можете добавить немного сахара или сахарной пудры для вкуса, корицы для аромата. Также для нужно добавить белок одного яйца.

  • Готовую хорошо перемешанную смесь (следите, чтобы она не была жидкой) выложите ровным пластом в небольшую форму либо сформируйте отдельные батончики на пергаментной бумаге.

  • Выпекайте при температуре около 18 градусов 30-40 минут, а потом еще немного подсушите при 100 градусах. Так как время выпекания, в общем-то, зависит от ингредиентов, то следите за батончиками, не давая пересушиться. Они могут приготовиться и раньше.

  • Такие штучки очень удобно брать на перекус с собой на работу, они хорошо подойдут в качестве чего-нибудь сладенького к чаю– их бананово-ореховый вкус не оставит равнодушным никого. А главное, из них вы получите энергию в виде правильных калорий, которые не будут перерабатываться в жир (при соблюдении меры, конечно).

Еще домашние рецепты энергетических батончиков

Рецепт №1

  • овсянка — примерно 200 грамм хлопьев средней величины (те, что не нуждаются в варке не подходят);
  • миндаль (очищенный) — около 50 грамм;
  • кешью или кедровые орехи — 50 грамм;
  • курага — 40-50 грамм;
  • изюм — 30-40 грамм;
  • мед или сахарный сироп — 50-60 грамм.

  • Орехи лучше сразу покупать очищенные, если таких не оказалось не страшно. Достаточно залить их кипятком на 5-7 минут, затем снять кожицу и высушить.
  • Сухофрукты также стоить промыть и просушить.
  • Затем очищенные орехи и сухофрукты измельчить ножом.
  • В удобной посуде смешать их с овсяными хлопьями и слегка подогретым медом. Как следует все перемешать, смесь должна получиться густой.
  • Выложить все в жаростойкую форму с бортиками, утрамбовать и поставить в разогретую до 160 градусов духовку. Через 25-30 минут вынуть форму и дать смеси остыть. Нарезать на порционные кусочки и хранить в закрытом контейнере.

Рецепт №2

  • орехи и сухофрукты на ваш вкус (миндаль, грецкие, кешью, сушеная клубника, курага, изюм и пр.) — 300-350 грамм;
  • сливочное масло — 70-80 грамм;
  • мед — 100-150 грамм;
  • геркулес — 350-400 грамм;
  • сахар коричневый — 55-60 грамм;
  • кунжутные семена — 30 грамм;
  • кокосовая стружка — 100 грамм.

  • Сливочное масло растопить и смешать с медом и сахаром до получения однородной массы.
  • Сухофрукты промыть и измельчить ножом.
  • Орехи очистить и также измельчить. Перемешать с маслом.
  • К смеси добавить овсяные хлопья, семена кунжута и кокосовую стружку. Выложить все в форму, утрамбовать.
  • Духовку разогреть до 170-180 градусов, выпекать 30-40 минут до получения золотисто-коричневого цвета. Вынуть из духовки и дать немного остыть.
  • Затем нарезать на небольшие кусочки и остудить в холодильнике. Хранить их следует также в холодильнике.

Полезное видео, как приготовить энергетический батончик своими руками

Энергетические батончики

Отличный вариант здорового перекуса!

Ингредиенты для «Энергетические батончики»:

  • Хлопья овсяные — 2 стак.
  • Банан (спелые бананы среднего размера) — 2 шт
  • Орехи (любые орехи и семечки) — 2 стак.
  • Сухофрукты (сухофрукты также можно брать любые) — 2 стак.

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Энергетические батончики»:

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Батончики мюсли «А-ля грильяж»

  • 39
  • 123
  • 2457

Пряные орешки, глазированные в роме

  • 49
  • 95
  • 1767

Домашние запеченные мюсли

  • 15
  • 58
  • 1487

Мюсли от Марты Стюарт

  • 32
  • 50
  • 1356

Злаковые батончики

  • 45
  • 372
  • 3485

Домашняя гранола с ягодами

  • 21
  • 95
  • 3591

Гранола «Пряничная»

  • 27
  • 34
  • 1351

Хрустящий десерт с абрикосами и черникой

  • 31
  • 70
  • 3617

Гранола для десертов

  • 101
  • 1143
  • 18131

Комментарии и отзывы

16 декабря 2019 года Л-лька2805 #

17 декабря 2019 года kseniaob # (автор рецепта)

15 июня 2019 года vava36 #

15 июня 2019 года kseniaob # (автор рецепта)

14 июня 2019 года wise1288 #

14 июня 2019 года kseniaob # (автор рецепта)

13 июня 2019 года лакомка42 #

13 июня 2019 года kseniaob # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector